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Pilates Embarazo

 El embarazo es un periodo de grandes cambios tanto a nivel interno como externo. Los cambios hormonales y la ganancia rápida de peso, provocan una evidente alteración postural. El cuerpo debe adaptarse y reorganizarse para poder mantener la posición bípeda a pesar del incremento del volumen del abdomen. El centro de gravedad cambia, provocando frecuentemente: un aumento de la curva lumbar que puede ocasionar lumbalgias, un enrollamiento de los hombros hacia delante que puede dar sintomatología de hombro y a nivel dorsal, proyección delante de la cabeza que crea tensiones en cuello y base del cráneo y una alteración de la marcha por rigideces a nivel lumbar.

En las últimas fases del embarazo, además, hay más dificultad para el retorno venoso, pueden aparecer varices e hinchazón en piernas y pies. Puede haber problemas digestivos, ardores e incluso disminución de la capacidad respiratoria.

Pilates Embarazo es un método seguro y muy adecuado, siempre y cuando sea dirigido por un profesional debidamente cualificado, en el que se combinan decenas de ejercicios diferentes que se van adaptando a cada uno de los tres trimestres de gestación, con el fin de trabajar sobre unos objetivos concretos. Se utilizan diversos materiales de Pilates como rulos, balones grandes y pequeños, bandas elásticas, etc…para asistir o dificultar los ejercicios y dar dinamismo a las clases.

Las sesiones son de 50 minutos y son impartidas por una fisioterapeuta especializada en Reeducación Postural y en el Método Pilates.

BENEFICIOS Y VENTAJAS

• Aumenta la autoestima minimizando la depresión y la ansiedad.
• Ayuda a mantener el ritmo de peso adecuado ( 200 Kcal por clase).
• Ayuda y mejora a la preparación al parto.
• Disminuye la posibilidad de cesárea.
• La recuperación tras el parto es más rápida y mejor.
• Alivia y previene dolores musculares.
• Mantiene y mejora la movilidad articular general del cuerpo.
• Mejora la calidad del sueño.
• Disminuye el riesgo de problemas posturales.
• Mejora el retorno venoso.

      

      

 


 

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